市场上的牙膏，各种品牌，各种功效作用，每次去买都是无从下手，不知道哪种好？

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选牙膏，先了解牙膏的成分

牙膏主要成分大同小异，目前市面的牙膏大致分为：普通牙膏和特殊功效牙膏。

（1）普通牙膏

牙膏的主要成分为摩擦剂、去垢剂、泡沫剂、综合剂、保湿剂、调味剂、防腐剂、香精等。这在所有的牙膏中都具备，它们能起到机械性摩擦、去污、清除部分口臭的作用。

（2）特殊功效牙膏

• 中草药牙膏：在普通牙膏基础上添加了某些中草药，对牙龈出血、牙龈红肿、口臭、牙齿敏感等症状有一定作用。

• 含氟牙膏：将适量氟化物加入牙膏可预防龋齿。

• 防过敏牙膏：含硝酸钾或氯化锶等脱敏成分，对牙本质过敏有一定缓解作用。

• 抗炎牙膏：这类牙膏增加了抗炎成分，对防控牙龈炎、牙周炎有帮助作用。

• 去垢增白牙膏：含过氧化物或羟磷灰石等药物，采用摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的着色。然而，这种牙膏其实一直不为牙科医生认可，因为增白牙膏会给牙齿造成损害，引发牙齿过敏和牙根疼痛等问题。

如何买到合适的牙膏？

选择牙膏时，重点是挑选合适成分的牙膏。一般人选择普通牙膏就行，鼓励使用含氟牙膏，因为对防治龋齿有帮助。

• 特殊功效的牙膏，有需要的人用

（1）儿童：不宜使用药物牙膏，以免口腔菌群失调。而且，不少药物牙膏所含的生物碱和刺激性强物质，容易伤害孩子的牙龈、口腔黏膜等。

（2）中老年人：牙齿损伤较多、易过敏，可选抗敏、脱敏牙膏；牙龈经常出血、牙周有炎症的，可适当使用中草药牙膏。

（3）年轻人：多青睐美白牙膏。不过，这些加了特殊摩擦剂的美白牙膏，往往仅有助于去除牙齿外源性色斑，即对长期喝茶、喝咖啡或吸烟引起的轻度牙齿变色可能有用，而对四环素牙、氟斑牙等深层着色效果不大。

使用牙膏，有讲究

（1）不要一直用同一款牙膏

人的口腔里面有细菌，处于一种生态平衡状态，如果一直使用同样的牙膏，时间久了细菌会对牙膏种的抗菌成分产生耐药性，特别是使用含特殊成分的牙膏，造成口腔内菌群失调，影响健康。

（2）不要一家人共用一支牙膏

超过80%的中国家庭共用一管牙膏。但其实，这个习惯非常不好。

每个人的口腔中都有很多细菌，再小心刷牙也无法完全去除，这些细菌平时就附着在牙刷刷毛间隙。若是共用一管牙膏，各人口腔中的细菌会经过牙刷在牙膏管口堆积，大大增加细菌传播概率。

所以，家庭成员最好每个人都有自己的牙膏，以减少病菌传播的概率。

（3）牙膏不要挤太多

刷牙时挤满一牙刷的牙膏是错误的，牙膏挤太多，如果误服，日积月累，氟含量过高，牙齿会变脆。建议挤黄豆大小即可。

（4）用小管牙膏更好

大管牙膏使用时间长，暴露在空气中的机会就越多，和牙刷的接触频率就越高，反复使用中，口腔接触细菌的机会也就大大增加。因此，从健康卫生的角度来看，牙膏最好买小管的。

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